瑜伽是绚丽的，风情的，包容的，随心所欲的。一切随心，跟着心的声音习练，呼吸，赤脚行走，晒太阳，或脚踩绣花鞋身穿民族衣，任你怎样，瑜伽的生活里这些都很正常。

瑜伽不分年龄，因此可以让所有年龄层的人参与进来。有很多不同类型的瑜伽，将重点放在你身体的不同部位，伴随着放松、灵活性、强壮、凝神和注意力集中。瑜伽可以很轻易的帮助你释放身体中的压力和紧张，通过一系列的控制呼吸，完成不同的动作来实现。

好了，以上说了这么多瑜伽的好处，下面我们就来认真学习3个瑜伽动作吧，纤腰美腹两不误，让你优雅变身。

瑜伽轮式，练习时从平躺进入，屈膝，脚跟靠近臀部，脚掌踩实地面，膝盖与脚踝垂直，双手支撑在肩膀两侧，手指朝向双腿方向，吸气时双手用力推地，将身体往上抬离对面，双腿斜向下伸直，脚跟略微提起，脚尖踮地，双手伸直，肩关节与手腕垂直，将腰部尽量往上拱起，头部自然垂直于地面，胸腔往下颚方向延展，呼吸保持顺畅，坚持这个动作30-60秒。轮式作为一个非常热门的动作，除了可以让血液流入头部滋养面部皮肤，令皮肤可以恢复红润光泽，变得紧致而充满弹性之外，对于腰腹部和背部的锻炼也非常有效的哦，能有效燃烧脂肪，消除腰腹部和背部多余赘肉，让你优雅变身。